Spinning och utecykling


Här har du möjlighet att träna din kondition precis så mycket som du önskar. Det gör du utifrån din egen träningsnivå eller dagsform. Riktigt, riktigt tufft om du vill, eller lättsamt och mindre svettigt. Du sätter själv nivån med hjälp av tränarens guidning i ansträngning och belastning. Du får energi från tränaren och musiken, samtidigt som du tränar utifrån din egen förmåga. Tränaren ger förutsättningarna, du bestämmer.

Träningsgrupp Cykel

Friskis&Svettis Täby erbjuder träning för cyklister ute på landsvägen under trivsamma former under det ”gröna halvåret”.  Och inneträning på spinningcykeln under det ”vita halvåret”.

Limited edition – pass på tillfälligt besök

Limited edition är pass som presenteras med lite extra ”knorr” och kanske under en begränsad tid – helt enkelt en krydda i vårt ordinarie träningsutbud.

Giro 4 
Försäsongspass i fyra delar för cyklister och vana spinnare. Ett tufft spinningpass i säsongsupplägg för inbitna cykelentusiaster. Läs mer

Spurt
Musikkänsla, variation och träningsglädje! Spurt blandar distanspassens sköna musikalitet med intervallspinningens utmanande driv. Passet inleds med distanskaraktär och efter en tydlig övergång växlar vi över till intervaller där vi har möjlighet att ta ut oss och spurta in i mål.

Flow
Flow är ett distanspass i spinningsalen. Med hjälp av suggestiv musik jobbar du dig in i ett uthålligt flow. Upplev ett skönt svettigt konditionspass samtidigt som du får en härlig inre träningsupplevelse.

Dessutom – Täby testar Spin Danska intervaller
Täbyföreningen testar upplägget Danska intervaller – ett högintensivt och utmanande pass.
Läs mer här

 

Spin finns i flera olika varianter:

Spin+tid
Spin+tid är ett distanspass med mer eller mindre inslag av naturliga intervaller. Upplägget är friare än tidigare men följer en mall. Fokus ligger på den guidande och instruktiva delen.Tränaren  visualiserar vägen genom passet.

Spin soft
Spin soft är energifull konditionsträning för dig som vill träna med behaglig puls. Det är ett uppbyggande pass med fokus på teknik och känsla där dagsformen får styra prestationen.

Spin intervall
Spin intervall ligger på en något tuffare nivå jämfört med Spin. Intervaller där tufft arbete varieras med kortare återhämtningar. Även Spin intervall är ett guidande pass.

Intervallerna i Spin intervall finns i tre upplägg: långa, korta och pyramid. Spin intervall långabetyder att det är få men relativt långa intervaller i passet. Spin intervall korta betyder att det är många men relativt korta intervaller i passet. Spin intervall pyramid betyder ett varierande träningsupplägg. En pyramid kan byggas på flera olika sätt, intervallernas längd blandas. Grundtanken är att öka eller minska intervallernas längd för att vända tillbaka eller börja om från början.

Spin puls
Spinning med direkt feedback på din träning. Med hjälp av pulsband och intensitetsmätare kan du följa din egen hjärtfrekvens. Ihop med din upplevelse av ansträngning kan du hitta din individuella träningsnivå. Finns på flera olika pass där ”puls” ingår i namnet.

My Activio är ett sätt att använda vårt pulssystem för att kunna följa den egna träningen hemifrån i efterhand. Du skapar och registrerar ditt konto på myactivio.com. Sedan behöver du göra en inloggning/registrering i datorn utanför spinningsalen med användarnamn och lösenord som du registrerat innan. Ta gärna hjälp av spinningledaren eller receptionen. Mer info om MyActivio.

 

 

marginal_spincykel.fram

  • Ordinarie öppettider i Näsbypark och Kyrkbyn

  • MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.3006.3006.3006.3006.308.3009.00
    Stänger22.0022.0022.0022.0019.3018.0020.00
      facebook