Passen A-Ö

Många av passen finns på flera nivåer och med olika inriktningar. Du hittar både högintensiv och återhämtande träning.
Mer information under varje pass nedan.


Box Tuff träning med box- och kampsportskänsla 

Cardio mix ett pass i gymmet för dig som vill inspireras i din konditionsträning 

Cirkelgym Ledarledd styrketräning i grupp. Intervallform i cirkelgymmet.

Cirkelgym soft Ledarledd styrketräning i grupp med fokus på teknik och mer tid mellan stationerna

Cirkelgym X

X-tra högintensiv styrketräning bland maskinerna i Cirkelgymmet.

Kombinera styrketräning i gymmet med gruppkänsla och tryck gasen i botten. På Cirkelgym X kan du verkligen maxa. Här tränar du hela kroppen med gymmaskiner och redskap som kettlebells, gymband och fria vikter. Tempot är högt och belastningen tung!

Du utmanar din uthålliga styrka och siktar mot en hög puls. Cirkelgym X ställer höga krav på teknik, styrka och fysisk kapacitet.

Passet börjar med en teknikgenomgång där ledaren går igenom alla övningar. Efter uppvärming är det dags att köra järnet. Ledaren coachar och peppar dig genom passet. Du behöver inte tänka på takten i musiken. Det är bara att kötta!

Cirkelgym X ställer stora krav på din fysik och kräver att du både är vältränad och van tid styrketräning. Börja med ett vanligt Cirkelgym-pass för att få koll.

Cirkelfys  Funktionell sportig träning i stationer

Cirkelfys soft Funktionell sportig träning i stationer med fokus på enkelhet, teknik och mer tid mellan stationerna

Core Funktionell träning med fokus på bålstabilitet

Core soft Funktionell träning med fokus på bålstabilitet

Dans crescendo
Dans crescendo påminner om en danskurs i miniformat. Perfekt för dig som gillar koreografi med detaljer och dans med känsla. Varje säsongs Dans crescendo har sin egen koreografi och stil. Det här första passet har en kaxig streetjazz-koreografi. Passets inlärning börjar alltid med de stora stegen och jobbar sedan mot små och roliga detaljer i koreografin. I slutet av passet kommer finallåten. Det är då allt stämmer. Stegen, känslouttrycken och finesserna i perfekt harmoni med finallåten – passets crescendo!

Dans flow
På Dans flow får du hänga med i ett flöde av rörelser. Precis som inspirationskällorna contemporary och modern dans rymmer det här passet många olika känslor, från introvert till utmanande. Du får chans att följa flowet och landa i dig själv.

Dans flow är ett suggestivt och nästan meditativt danspass. Träningseffekten finns i både koordination, rörlighet och lite kondition på sina ställen. Men fokuset ligger på upplevelsen. För att allra bäst uppleva helheten: ta av dig skorna och slut då och då ögonen.

Dans fusion Showa loss med steg och dansstilar 

Dans soft Inspireras av musik, steg och dansstilar

Enkel Jympa för dig med intellektuella funktionsvariablar

Familj Lekfull jympa för barn och vuxna tillsammans

Flex Funktionell träning med fokus på rörlighet

Flex soft Funktionell och mjuk rörlighetsträning

IMT Inspiration med tränare, bokningsbart träningstillfälle i gymmet, finns med varierande tema

Indoor Walking Individuell konditionsträning i grupp på crosstrainer. Finns som soft, distans och intervall.

Indoor Walking Spurt. Limited Edition 2017 Första halvan av passet körs i distanskaraktär och efter en tydlig övergång växlar passet till intervaller.

Jympa Friskis&Svettis helt egna unika och kompletta allroundträning. Bygger upp och förbättrar din styrka, kondition och rörlighet på ett effektivt och varierat sätt.

Jympa soft Tar hänsyn, bygger upp och utmanar.

Jympa special  Jympa special är ett träningspass där stolen blir ett redskap. Målgruppen är i första hand äldre, men kan också passa t. ex knä eller höftopererade personer som önskar komma igång med sin träning på ett skonsamt sätt eller för de med sämre balans.

Jympa station Jympa med styrketräning i stationer.

Power hour Ett teknikenkelt styrke- och konditionspass med mycket energi. 

Skivstång Effektiv och utmanande styrketräning.

SkivstångIntervall Effektiv styrketräning och tuff kondition.

Skivstång maxa – Limited edition 2018
Skivstång maxa med inspiration från klassisk styrketräning, tyngdlyftning och styrkelyft är ett pass där skivstången är ständigt närvarande.

Skivstång maxa passar dig som har tränat med skivstång tidigare i gymmet och vill ta träningen till nästa nivå. Passet fokuserar på styrka, teknik och raka övningar. Du jobbar inte i takt till musiken.
Här får du chansen att maxa styrketräningen.

Skivstång soft Effektiv styrketräning med extra hänsyn till leder och muskler.

Small group Coachning med individuell tränare i mindre grupp, 5 till 12 personer under 6 veckor.

Spinning Individuell konditionsträning i grupp på cykel. Finns som distans, intervall och soft.

Spin soft Energifull konditionsträning för dig som vill träna med behaglig puls.

Step explode

Step explode är ett kraftfullt danspass där stepbrädan ger dig både extra träningseffekt och mer dansutmaning. Varje låt har sin egen karaktär, koreografi och sätt att använda brädan. Här kan du förvänta dig energi, effekt och roliga finesser utan att blanda in krångliga steg och långa sekvenser. Step explode är tuff konditionsträning med inslag av spänst och snabbhet. Då och då letar också en liten styrkeövning sig in i dansen.

Yoga Vår egen yogaform

Yoga soft Mjuk och extra hänsynsfull yoga

 

marginal_skor

  • Öppettider i Näsbypark och Kyrkbyn

  • MånTisOnsTorsFreLörSön
    Öppnar06.3006.3006.3006.3006.3008.3009.00
    Stänger22.0022.0022.0022.0019.3018.0020.00
      facebook